ile dni odpoczynku

[...] mocno uważać by nie nabawić się jakiejś kontuzji przez nieuwagę. Mimo tego widzę, ze większość uczestniczek polubiła tego typu treningi mieszane, nastawione bardziej na sile i poprawę kondycji niż na prace nad poszczególnymi mięśniami. FBW sprawdza się znakomicie w tym zestawieniu, nie zapominajmy jednak ze trening siłowy trzeba od czasu do [...]

1.Mam pytanie do kogos kto jest w etapie 4 lub byl a pamięta lub kogos kto konczy 3 etap. Ile bierzesz/brales na barki (w cwicz military press), na plery (w cwiczeniu Martwy ciąg), na klate ( w cwiczeniu wyciskanie), na trice(w cwiczeniu Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na [...]

1.Mam pytanie do kogos kto jest w etapie 4 lub byl a pamięta lub kogos kto konczy 3 etap. Ile bierzesz/brales na barki (w cwicz military press), na plery (w cwiczeniu Martwy ciąg), na klate ( w cwiczeniu wyciskanie), na trice(w cwiczeniu Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na [...]

1.Mam pytanie do kogos kto jest w etapie 4 lub byl a pamięta lub kogos kto konczy 3 etap. Ile bierzesz/brales na barki (w cwicz military press), na plery (w cwiczeniu Martwy ciąg), na klate ( w cwiczeniu wyciskanie), na trice(w cwiczeniu Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na [...]

1.Mam pytanie do kogos kto jest w etapie 4 lub byl a pamięta lub kogos kto konczy 3 etap. Ile bierzesz/brales na barki (w cwicz military press), na plery (w cwiczeniu Martwy ciąg), na klate ( w cwiczeniu wyciskanie), na trice(w cwiczeniu Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na [...]

[...] ze zabiegi odwołają i AC odwołają i tak naprawdę będę w dupie :D Zawsze był cień nadziei że po zabiegu będę się szybko goił i zdąrze na Ac ale raczej to nie realne ;) bo o ile myślałem że nogi zaczne lekko machać już po 7-10 dniach a górę po 2 tych to u mnie tak dobrze napewno nie bedzie :D klatę to może za miesiac zaczne xD Byłem wyj**ać gino [...]

[...] na forum, zniknie on, tylko wtedy gdy będziesz ambitny, szybko odpisywał, pisał itp. im szybciej tym szybciej to zniknie, po czym będziesz czytelnikiem działu nie zaleznie ile postów wyslesz, przeczytasz, czy dostaniesz SOGów, oddane na Ciebie głosy(SOGi), przeczytane art. odpisane posty itp. mozna sprawdzić najeżdżając myszka na tzw. pytajnik [...]

[...] pamiętać i miło wspominać :-) W niedzielę (14.06 ) około godziny 14 wyjechaliśmy z Wrocławia w stronę Katowic a dokładnie do Pyrzowic. Stamtąd mieliśmy samolot do Pafos (bilety kupiliśmy na ostatnią chwilę także niestety już nie było wolnych miejsc by wylecieć bezpośrednio z Wrocławia). Nie było to jakimś dużym problemem, dwie godziny drogi i [...]

[...] też maksy,szału nie ma no ale... : przysiad: 40kg MC: 60kg wyciskanie klatka: 35kg wyciskanie na barki: 25kg MISKA 1800kcal B125g-135g/T60g-65g/W175g-185g Nie wiem na ile jest to istotne ale gdy jadłam więcej tłuszczy a mniej węgli byłam ciągle głodna. Czy jedząc 100g tłuszczy czy 30g nie odczuwam znacznej różnicy ale jeśli już rotuje [...]

[...] dostępnych dla osób aktywnych. Podstawowa suplementacja w crossfit /SFD/Images/2016/9/9/f1461f47b9314b9ea3a1c4fdd783c40f.jpg Przede wszystkim należy pamiętać, że o ile możemy czegoś dostarczyć z pożywienia, nie powinniśmy korzystać z suplementów. Najpierw należy dopiąć na ostatni guzik dietę, a dopiero potem myśleć o suplementacji. Na [...]

[...] nic nie wychodzi ;-) (nie żalę się, stwierdzam stan faktyczny) I 2-3 tygodnie to przecież też nie 2-3 dni. Nolose a weź Ty spróbuj pisać jak ja: "Miska ok" %-) wiesz o ile szybciej się wypiski robi? Przecież nie jesz codziennie według innego rozkladu albo za każdym razem totalnie coś innego co by robiło jakąś różnice. Każdy się trzyma jakiś [...]

W_ojtek23 Poniedzialek Klata + biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi lezac 12 10 8 6 2.Skos w gore 12 10 8 6 3.Rozpietki na plaskiej 10 10 10 biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12 10 8 6 6 2.modlitewnik 10 10 10 Wtorek plecy+nogi Plecy: 1. Podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4xmax 3. Wioslowanie sztanga w opadzie 12 [...]

[...] w tym roku, bo śnieg spadł. Czy w ramach odmiany od skakanki mogę robić w jeden z dni interwałowych (a mam takich trzy w tygodniu) takie coś z tabaty tylko oczywiście wydłużyć ile tylko dam radę: przysiad, podskok, pompka i tak na zmianę oczywiście interwałowo, czyli z czasem na odpoczynek? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-03 19:36:50

[...] na tarczycę. Mam nadzieję, że za tydzień będą spadki w udach w końcu. Przeziębienie minęło, ale pokaszluję jeszcze. PYTANIA: 1) W sumie to ponawiam pytanie o orzechy: na ile mam je odstawić? I czy mam odstawić zupełnie, czy np. te moczone mogę tylko surowych nie? 2) Czym się objawia nietolerancja nabiału? Robiłam sobie odwyk 2 razy i w sumie [...]

[...] (High Pull ) :R-1x6-8, S-1x8-10 ,O-3 minuty 3.Wyciskanie sztangi : R-1x10,1x8,1x5 ,S-1x5,1x1,1x5,1x1,1x10-15 ,O-3 minuty 4.Unoszenie nóg w zwisie na drążku: R-0 ,S-1x ile się da ,O-bez odpoczynku Dzień 2 1.Pompki na poręczach: R-1x10,1x8,1x5 ,S-1x5,1x1,1x5,1x1,1x10-15 ,O-3 minuty 2.Podciąganie na drążku nachwytem: R-1x10,1x8,1x5 [...]

[...] przez teścia 'wioślarz' made in ZSSR 1989 rok bodajże %-) niestety nie kompletny, ale jak widać z użyciem takiej gumy można coś z tego wykombinować; albo chociaż (o ile wytrzyma) może posłużyć jako "ławeczka", ewentualnie nosze 8-) https://i.imgur.com/jwv32u0.jpg Po ponad 2.5 tyg fajnie było poczuć trochę pompy w tych zaspanych, co raz [...]

[...]        4,1                   0,2            polędwiczki wieprzowe          150        164       31,5        0,0        3,3                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  15:00     posiłek                     359       34,7       42,0        4,1            [...]

[...] godz.: 5:00 dystans 4,2 km czas: 26,56 śr. 9,4km/h max. 10,1km/h Biegło mi się całkiem, całkiem, wciąż czuję ciągnięcie w łydce, chociaż jest nieco lepiej, ciekawe na ile to kwestia odpoczynku, (bo w sumie, przez ostatnie dni, oszczędzałam nogę), a na ile może to być to kolorowe "cudo" Moi towarzysze porannych biegów wciąż aktywni, pan z [...]

[...] Ogólnie cały tydzień był tak mocny, że zrobiliśmy wynik w 5 dni (w końcu w czwartek było swieto) na poziomie prawie całego czerwca z zeszłego roku. To może zobrazować ile pracy za nami, a większości za mną, bo cały piątek i sobotę, które do lekkich też nie należały (piatek - 2 wynik w historii) siedziałem sam w sklepie. Krystian odpoczywał [...]

[...] dziesięcioleci. Produkty takie jak: koszulka do wyciskania, strój do przysiadów, paski, opaski, pasy i koszulki do martwych ciągów sprawiły że nie wiadomo właściwie ile ciężaru jest podnoszone przez mięśnie dźwigającego. Rozpowszechnienie tego sprzętu sprawiło, że na siłowniach spotkać można ludzi którzy już na wejściu mają na sobie [...]